Delphine LEPRETRE
Adresse : 194 Grande Rue, 76200 Dieppe
Téléphone : 06 10 89 66 57
Email delphine.lepretre76@laposte.net
Mincir avec plaisir, c’est possible !
Non aux régimes stricts ! Apprenez à manger autrement pour perdre kilos et centimètres sans privation ni frustration durablement sans risque d’effet yo-yo !
Je consulte depuis 2004 et de nombreuses personnes m’ont rapporté combien j’avais changé leur vision des régimes. Je préfère parler de rééquilibrage alimentaire ou de rééducation.
Non il ne sert à rien de se frustrer, se priver ou encore s’affamer pour perdre du poids.
Je suis opposée aux régimes stricts dans lesquels sont interdits tout aliment sucré ou gras, privant et carençant ainsi votre métabolisme.
Plus on se prive…. moins on stabilise, car la perte n’est qu’artificielle. Dès la réintroduction de ces aliments sucrés ou gras, la reprise est inévitable, avec quelques kilos en supplément. C’est ce que l’on appelle « l’effet yo-yo » !!
Alors comment faire pour perdre durablement, tout en ayant des résultats probants et rapides ? La réponse est la chrono-nutrition.
Points forts de cette méthode :
Qu’est-ce que la chrono-nutrition ?
Méthode permettant de perdre du poids et des centimètres, tout en continuant à manger de tout, y compris des aliments gras ou sucrés, à condition de savoir les prendre au bon moment et dans la bonne quantité, en calquant son alimentation sur son rythme biologique et métabolique.
Les aliments ne sont pas assimilés de la même façon, selon l’heure à laquelle on les consomme.
Votre corps secrète tout au long de la journée des hormones mais aussi des enzymes au combien importantes dans le stockage ou l’assimilation des aliments.
Connaître et respecter sa propre horloge biologique permet donc de manger aussi bien du chocolat, du fromage, de l’avocat, du pain, des féculents etc…. Bref, tout ce qui est habituellement interdit dans les régimes traditionnels, est ici autorisé, car ces aliments sont consommés au moment où votre corps en a besoin et au moment où il peut les assimiler sans risquer de les stocker.
Je vous expliquerai ainsi que des aliments peu caloriques ou légers, pourtant très prisés des régimes diététiques traditionnels, ne sont finalement pas des alliés minceurs mais au contraire de faux amis. Plutôt que de compter ses calories, de manger fade, sans assaisonnement, sans saveur, gardez le plaisir de la table et respectez vos besoins.
A qui s’adresse la chrono-nutrition ?
- Cette méthode est adaptable à tous, femmes (y compris à la ménopause), hommes, enfants, personnes âgées, personnes sédentaires ou très actives, femmes enceintes ou allaitantes.
- Personnes en surpoids ou en obésité, mais également aux personnes souhaitant perdre peu de poids mais de façon ciblée.
Apprendre à manger, adapter son alimentation, vaut pour tout le monde. Vous seriez surpris de voir que beaucoup de personnes n’ont que peu de poids à perdre, mais ont davantage besoin de perdre à des endroits précis, comme par exemple, le ventre ou les cuisses. Le point fort de cette méthode est de pouvoir cibler les zones à affiner, tout en assurant l’équilibre de la silhouette.
On me dit assez souvent : « vous savez je veux perdre du ventre mais je ne veux pas perdre de poitrine. Et jusqu’à présent, quand je fais un régime, je perds de la poitrine en premier. Est-ce que vous pouvez quelque chose ? ». Eh bien oui, je peux non seulement vous aider à perdre à un endroit, tout en stabilisant un autre. Mon souhait est que vous soyez satisfaite de votre silhouette et non pas de la déséquilibrer.
- Aux personnes travaillant en quart 2x8, 3x8, 4x8, 5x8. Le rythme biologique est différent, si l’on travaille en journée ou de nuit, et encore plus lorsqu’il doit s’adapter aux changements de quart matin, après-midi ou nuit. Il n’est pas rare que ce désordre au niveau des horaires fasse prendre du poids facilement.
Santé et chrono-nutrition :
Nombre de médecins m’adressent leurs patients, preuve s’il en est, que la chrono-nutrition est conseillée et reconnue depuis de nombreuses années.
Elle convient et peut avoir une influence bénéfique sur les pathologies suivantes :
Comment se passe la première consultation ?
La première consultation est plus longue (environ 1h) que le suivi car je tiens à prendre mon temps pour adapter au mieux votre programme et le personnaliser le plus possible. Je vous pose des questions sur vos horaires de repas, vos problèmes de santé éventuels, votre mode de vie, votre objectif tant au niveau du poids mais surtout de votre silhouette. Non seulement je vous pèse, mais je prends aussi des mesures précises (tour de poitrine, ventre, fesses, cuisses).
Ces mensurations m’aident à définir vos quantités, mais surtout à les réajuster lors du suivi en fonction de vos résultats. Le poids à lui seul ne me renseignera pas suffisamment, je fonctionne davantage avec vos mensurations.
Je vous poserai aussi des questions sur vos préférences alimentaires, mais pas nécessairement sur ce que vous mangez… et pour cause, en vous mesurant et en définissant votre morphotype, je connais déjà vos habitudes. Eh oui, nous sommes le reflet de ce que nous mangeons !!
C’est l’un des points forts de la chrono-nutrition ! Savoir que chaque aliment va se stocker dans des zones très précises du corps.
Donc si vous voulez perdre à un endroit, je vous apprendrai quoi manger, quoi éviter mais surtout le manger au bon moment et dans la bonne quantité. Quantités personnalisées pour chacun, à partir de sa propre morphologie, et non pas uniquement sur le rapport taille/ poids. En effet vous avez tous constaté que l’on peut mesurer la même hauteur, peser le même poids et pourtant avoir des silhouettes très différentes.
Envoyez moi un message :
Il y a tant de choses à dire sur la chrono-nutrition… D’ailleurs lors des consultations, n’hésitez pas à me poser toutes les questions que vous voulez, j’y répondrai avec plaisir. Entre deux consultations de suivi, je reste joignable si vous avez besoin par téléphone, sms, ou mail.
Laissez-moi vous proposer un programme personnalisé pour pouvoir juger par vous-même. Vous pouvez me contacter par téléphone au 06 10 89 66 57.
Au vue de la situation sanitaire, bien évidemment, toutes les précautions sont prises à mon cabinet avec gel, masque, plexiglass, désinfection du matériel et des locaux. Possibilité de téléconsultation (téléphone, Whatsapp) pour les personnes ne pouvant se déplacer.
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Developpé par Emilien Lecoffre
